生理用品おすすめ6選！あったら役立つアイテムをまとめました【2026年最新】
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女性におすすめサプリ20選-悩み別に厳選しました-【2026年最新】
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美容や健康をサポートするサプリ。肌荒れやエイジングサイン、疲れやだるさなど、女性の悩みにあわせて、さまざまな種類が販売されています。
いざ購入しようと思っても「どれを選べばいい？」「成分が多すぎてわからない」と迷う方も多いのではないでしょうか。体に入れるものだからこそ、できるだけ慎重に選びたいですよね。
そこで本記事では、女性におすすめのサプリを悩み別に厳選！それぞれの成分の解説やポイントを詳しく紹介しています。ぜひ、参考にしてください。
プチプラからデパコスまで、数多くのコスメを試してきた美容好き。コスメコンシェルジュ・化粧品検定1級・コスメ薬機法管理者の資格を活かし、美容ライターとして活動しています。
目次
サプリと薬の違いとは？
美容や健康目的で摂取するサプリは、さまざまな種類が販売されています。そのため、「薬との違いは何？」「本当に効果があるの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
サプリは薬のように、病気の治療や症状の緩和を目的としたものではありません。あくまで健康な状態をサポートするアイテムとして販売されています。
サプリメントは食品の位置付けになるため、「治す」「効く」といった表現は認められていません！一般的には、栄養補給のイメージが強いですよね。
また、サプリはドラッグストアやコンビニで誰でも購入できるのに対し、薬は医師や薬剤師、登録販売者などの管理のもとで処方、販売されています。薬とサプリを併用したいときは、必ず担当医や薬剤師に飲み合わせの確認を行いましょう。1
女性におすすめのサプリ成分【悩み別】
サプリ選びでは、悩みに合った成分が配合されているかチェックしましょう。ここでは、女性に多い悩み別におすすめの成分をまとめました。ぜひ、参考にしてください。
肌荒れ・ニキビにおすすめ
皮脂分泌のコントロールが期待できるビタミンB群や、肌の生まれ変わりをサポートするヨクイニン（ヨクニエン）などの成分が配合されたものがおすすめです。なかでもビタミンB6は、皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素として知られています。
シミ・くすみにおすすめ
メラニン生成の抑制、抗酸化作用が期待できるビタミンCや、シミの予防と改善に役立つトラネキサム酸などが配合されたアイテムがおすすめです。トラネキサム酸は、医薬品としても使用されている成分です。
エイジングサインにおすすめ
肌のハリ・弾力をサポートするNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）や、乾燥しがちな肌にうるおいを与えるプラセンタ配合のアイテムが適しています。NMNは、疲れの軽減や睡眠の質の向上にも注目されている成分です。
疲れ・だるさにおすすめ
酸素を全身に運ぶ役割がある「鉄」、エネルギー代謝や免疫機能に影響する「亜鉛」、筋肉などの組織を修復する作用のある「アミノ酸」などが配合されたものを選ぶとよいでしょう。
浮腫み・冷えにおすすめ
塩分の排出を促すカリウムや、水分バランスの調整・血行促進の作用があるヒハツ由来ピペリン類などが配合されたものがおすすめです。両方とも体内の余分な水分を排出し、むくみや冷えの改善につながります。
ここからは、実際におすすめのサプリを悩み別に紹介します♪気になる商品があればチェックしてみてくださいね！
女性の肌荒れ・ニキビにおすすめサプリ
大人の肌荒れや繰り返しやすいニキビにおすすめのサプリをまとめました。季節や体調の変化を受けやすい方も参考にしてください♪
ハイチオールBクリア
肌の回復をサポートするビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）と、脂質の代謝に働き、肌あれやにきびの緩和が期待できるビタミンB2（リン酸エステル）が配合された第3類医薬品2です。肌の調子が乱れているときや口内炎の症状にも効果が期待できます。
第3類医薬品は、比較的副作用のリスクが低く、軽い症状の改善を目的とした医薬品です。有効成分や効果・効能が定められているため、肌荒れやニキビの改善を目指す方は候補に入れてみるとよいでしょう。
チョコラBB 美 チョコラ コラーゲン
低分子コラーゲン、ビタミンB1・B2・B6、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸、７種の美容成分をバランスよく配合した栄養機能食品。飲みやすいタブレット型で、1日3粒を目安に摂取できる手軽さも人気のポイントです。
乾燥やうるおい不足の肌にもおすすめです♪手に取りやすい価格もうれしいですよね。
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ポチップ
Nature In 持続型ビオチン
水溶性ビタミンB群の一種で、「美のビタミン」とも呼ばれるビオチンを配合したサプリ。糖質・脂質・タンパク質の代謝を促す作用があり、美容や健康のサポートに注目されている成分です。体内で十分に生成されないため、積極的に補うよう推奨されています。
つるつる贅沢ハトムギ
漢方薬で重宝されているハトムギを濃縮したサプリ。ハトムギは、肌のカサつきやブツブツといった悩みに使われるだけでなく、生活習慣のケアにも注目されています。ビタミンB6やコラーゲンなど、美容をサポートする成分も豊富に含まれています。
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女性のシミ・くすみにおすすめサプリ
くすみ3やシミが気になる肌におすすめのサプリを厳選しました。とくに紫外線の強い季節は積極的に摂取したいラインナップです。
トランシーノ ホワイトCクリア
L-システインがビタミンCと相互に作用することで、しみやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑制。さらに、肌の新陳代謝を促し、メラニンの排出を促進することにより、シミ・そばかすや日焼けによる色素沈着を緩和します。第3類医薬品に分類されています。
私も愛用しています♪肌をすこやかに導く4種のビタミン（E・B2・B6・B3）など、美容成分が豊富に含まれていておすすめです！
UFUFU WHITE
高い抗酸化作用を持つ「アスタキサンチン」配合のサプリ。紫外線による刺激から肌を保護し、紫外線を浴びたあとの乾燥を防いで、肌のうるおいを守る働きが期待できます。紫外線が強い季節のお守りとして摂取するのもよいでしょう。
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ポチップ
エルリス リポソームビタミンC
「飲むビタミンC」として話題のリポソームビタミンCを1000mg配合したサプリ。体内に吸収されにくいビタミンCを、リポソーム化によって取り入れやすくしました。さっぱりとしたレモン風味で、粉末状が苦手な方にもおすすめ。口コミでも美味しいと話題です！
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ポチップ
PURE VITAC1000
5種類のビタミンCを配合した、高濃度ビタミンCサプリメントです。高吸収のリポソーム型ビタミンCを中心に、複数のビタミンCをバランスよく配合。体外に排出されやすいビタミンCを、持続型タイムリリース処方により、体内にとどまりやすく設計しています。
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ポチップ
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女性のエイジングサインにおすすめサプリ
ハリや弾力不足などエイジングサインが気になる肌におすすめのサプリです。高品質で続けやすいアイテムを中心に厳選しました！
NMN premium 40000
1本に国内製造NMNを40,000mg配合したサプリメント。日本国内 GMP認定工場で生産しており、安全性や高品質の商品を求める方におすすめです。ヒアルロン酸やプラセンタといった美容成分も配合されているため、年齢による肌悩みに総合的にアプローチします。
小粒で飲みやすく「腸内環境が改善された」というコメントも多数ありました！
THE NMN20000 PREMIUM+
薬剤師監修4の純度99%以上のNMNを20,000g配合したプレミアムなサプリ。腸まで届く小型カプセルを採用しており、高純度のまま体内にしっかり吸収される処方になっています。ビタミンCやクロレラ、ミドリムシなど25種の美容成分をプラス配合しているのもポイント。
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ポチップ
たっぷり贅沢プラセンタ&コラーゲン
高品質なイタリア産の豚プラセンタを50倍に濃縮したサプリメント。プラセンタ特有のにおいを抑え、アミノ酸・ビタミン・ネラルなどの栄養成分も豊富に含んでいます。さらに、ハリや弾力に欠かせないコラーゲン配合でイキイキとした肌へと導きます。
PURE HADA
50倍濃縮プラセンタと超低分子ヒアルロン酸をかけあわせたスキンケアサプリメント。はじめての方にも飲みやすい成分配合で、いつものスキンケアを底上げしたい人にぴったり。肌の内側から「高める×満たす×守る」のトライアングル処方がポイントです。
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ポチップ
女性の疲れ・だるさにおすすめサプリ
疲れやだるさなど女性の体調の変化をサポートするサプリです。日常生活で不足しがちな栄養素が配合されているものを選びました。
すっぽん小町
販売個数2700万個袋5を突破した「すっぽん小町」。九州佐賀県産の高級食材「はがくれすっぽん」を頭からしっぽまで贅沢に使用したサプリです。疲れやすい体にエレルギーを与える「鉄」や体内のバランスをサポートする「亜鉛」など女性にうれしい成分が配合されています。
Lumiere（ルミエル）
女性をサポートするハーブとして知られる「チェストツリー」をメインに配合したサプリメント。栄養機能食品として、1粒あたり鉄2.25mg、葉酸200μg含有しています。毎日を明るく穏やかに過ごしたい、月のリズムを整えたい方におすすめのアイテムです。
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ポチップ
WHITH WHITE
塗るケアだけでなく内側からの美容に着目したWHITH WHITEサプリ。豚由来の発酵熟成プラセンタ、カツオ由来のエラスチン、フィッシュコラーゲンなど、 素材と品質にこだわった成分を凝縮しています。シンプルなサプリを探している方にもぴったり。
¥2,280 （2026/01/02 11:42時点 | Amazon調べ）
ポチップ
鉄と亜鉛の恵み
女性に不足しやすい鉄と亜鉛をメインとしたサプリメント。「不足分の栄養素を補えるように」のコンセプトのもと、鉄と亜鉛の吸収率をアップさせるために、ビタミンCとクエン酸を配合しています。天然ミネラル豊富な竹炭末を含むことで鉄っぽさが軽減されています。
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ポチップ
女性の浮腫み・冷えにおすすめサプリ
女性の悩みに多い「冷え・浮腫み」に着目したサプリです。水分の排出や血行促進をサポートする成分が配合されています。
うるキュット
脚のむくみ（病的ではない一過性のむくみ）を軽減する「ヒハツ由来ピペリン類」、乾燥しがちな肌の保湿力を高める「パイナップル由来グルコシルセラミド」を配合したサプリ。手先の冷えや夕方の脚のだるさが気になる方にもおすすめです。
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ポチップ
HOT＆MEGURI PURE
女性の脚のむくみ(病的ではない一過性のむくみ)を軽減する機能があることが報告されている「ヒハツ由来ピペリン類」と、余分な水分を促すカリウムやメリロートは配合されたサプリ。冷え性サポート成分として高麗人参や唐辛子も含まれています。
¥1,780 （2026/01/02 13:20時点 | Amazon調べ）
ポチップ
カリウムの力
食生活や水分のバランスをサポートするカリウムを1.125mg6配合したサプリメント。ビタミンB1・B2・B6と3種のビタミンが配合されている栄養機能食品です。水分が滞りやすい方やカリウムメインのサプリを探している方は要チェックです！
¥1,700 （2026/01/09 11:00時点 | Amazon調べ）
ポチップ
ナンバーサプリ02 ヒハツ&ラマ
手足の冷え7や夕方の足のむくみを軽減する8ヒハツ由来ピペリン類、睡眠の質をサポートするラフマ葉エキスを配合したサプリメント9。就寝前に飲むタイプなので、疲れ気味で眠りが浅い方や、手足の冷えで寝つきが悪い方におすすめです。
女性の美容にはサプリがおすすめ！
今回は、女性の悩み別におすすめのサプリを紹介しました。美容というとスキンケアや美容医療など外側からのケアに目が向きがちですが、内側からのケアもとても大切です。毎日コツコツ続けることで、体や肌の変化を実感しやすいでしょう。
サプリを取り入れたことがない方も、この機会にチェックしてみてくださいね！
注釈・参考文献一覧
- サプリメントと薬の違いとは？同時摂取・服用は注意を｜北海道科学大学 ↩︎
- ※第3類医薬品は、日常的な体調管理や軽度な不調の改善を目的とした医薬品で、薬剤師または登録販売者のいる店舗で購入できます。 ↩︎
- 乾燥による ↩︎
- ※監修内容は原料メーカーの選定 ↩︎
- ※2024年10月 当社調べ ↩︎
- ※9粒（1日目安） ↩︎
- ヒハツ由来ピペリン類…冷えにより低下した血流（末梢血流）を正常に整える ↩︎
- ヒハツ由来ピペリン類…健常な女性の病的ではない一過性の夕方のむくみ ↩︎
- ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン…眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感 ↩︎
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