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毎月の生理に悩む方も多いのではないでしょうか。腹部の痛みや不快感、気分の揺らぎなど、人によって現れ方もさまざまです。
いつも通りに過ごせない期間だからこそ、できるだけ心身に負担をやわらげたいですよね。本記事は、生理の悩みを抱えている方に向けて、おすすめグッズを紹介します。
筆者が愛用しているアイテムもあるので、ぜひ参考にしてください♪
プチプラからデパコスまで、数多くのコスメを試してきた美容好き。コスメコンシェルジュ・化粧品検定1級・コスメ薬機法管理者の資格を活かし、美容ライターとして活動しています。
目次
こんな生理の悩みはありませんか？
腹痛・腰痛など身体的な辛さ
生理中に多い不調のひとつが、腹痛や腰痛といった身体的な痛みです。これは生理のタイミングで分泌されるプロスタグランジンというホルモンが、子宮を収縮することで起こります。子宮周辺の血流が滞るため、腰や骨盤にだるさを感じる方も多いでしょう。
イライラ、やる気や集中力の低下
生理前から生理中にかけてイライラしたり、やる気や集中力の低下を感じたりする方も多いのでしょう。これは「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンの減少が原因です。エストロゲンにはリラックス作用もあるため、減少するとストレスを感じやすくなります。
冷え・浮腫みや不快感な症状
女性ホルモン「プロスタグランジン」の影響で体温が下がり、いつもより冷えを感じやすくなります。血流の滞りによって水分をため込みやすく、浮腫みにつながることも。さらに、ナプキンによる蒸れで不快感が出やすい点も、生理期に多い悩みのひとつです。
生理の辛さを軽減するポイント
冷え対策で体を温める
生理の時期は、いつもより意識して体を温めることが大切です。冷えた状態が続くと、腹痛や腰痛といった痛みを感じやすくなります。寒さが強い冬はもちろん、エアコンの影響を受けやすい夏も冷え対策を意識しましょう。
フェムテックアイテムを使う
フェムテックとは、生理や妊娠、出産など女性特有の悩みを解決するアイテム・サービスを指します。近年はさまざまな生理アイテムが展開されており、それぞれの悩みに寄り添ったアイテムが選べるようになりました。
痛み止めを常時する
生理痛を我慢するとかえってって痛みが増したり、血行不良を引き起こしたりする可能性があります。痛みを感じた場合は、体にあった薬を服用しましょう。寝込むほどの痛みは、月経の異常や婦人科系の疾患の可能性もあるため、早めの受診をおすすめします。
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おすすめ生理グッズ6選
ソフィ｜シンクロフィット
いつものナプキンにプラスする「シンクロフィット」。はさむように直接付けることで、約2時間分の経血を吸収してくれます。1多い日のつたえ漏れやトイレになかなか行けないときにも大活躍。ナプキンを交換する頻度も減るので、荷物もコンパクトになります。
経血量が多いため、生理の前半は夜用のナプキンを使っています。一番多い日は1〜2時間くらいで吸収し、ナプキンは1/4汚れる程度です。衣服まで到達する心配はありません。
生理後半になると量も減るため、シンクロフィットだけ付けている日もあります。洗い流せるのでゴミが出ないのも◎
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ポチップ
アルジタル(ARGITAL) ｜デリケート ハイジーンソープ
保湿成分であるグリーンクレイを配合したデリケートエリア専用の弱酸性ソープ。気になる匂いやトラブルの原因となる汚れをすっきり洗い流します。うるおいを残しながら洗浄するため、乾燥による痒みや不快感が気になる人にもおすすめです。
デリケートエリアのソープはいくつか使ってきましたが、刺激が強くかえって痒みが増すこともありました。こちらは、やさしい洗い心地で生理中に使うと気分転換になります♪
Wacoal（ワコール）｜サニタリーショーツ YOJOY
ワコールのフェムケアブランドYOJOYのサニタリーショーツ。お腹をすっぽり包み込むデザインで、最大吸収量35mlの吸収パッドが付属されています。メッシュ素材の浮かしマチで、羽付きナプキンにも対応。防水布は後ろまで付いているので多い日の対策に◎
経血量が多い人は、吸収タイプのサニタリーショーツがおすすめ。ウエストラインの締め付け感は少ないですが、ゆったり履くならワンサイズ上を選ぶとよいでしょう。
ロキソニン｜ロキソニンSプラス
痛みに作用する「ロキソプロフェンナトリウム水和物」に加え、胃への負担を和らげる酸化マグネシウムを組み合わせた第1類医薬品です。1回1錠で頭痛や生理痛、歯の痛みなどに素早く働き、眠くなる成分を含まないため、日中の服用にも適しています。
痛みが強いときのお守りとして常時しています◎
OKAMOTO｜温女子 三日月タイプ
ショーツに直接貼るタイプの温熱シートです。ぽかぽかとした温かさが5〜8時間続き、生理によって滞りやすい血行を促進します。ほどよい熱感なので、エアコンによる冷えが気になる季節にもおすすめです。
生活の木 おいしいハーブティー｜ マヌカハニージンジャー
生理中にも飲みやすいノンカフェインのハーブティー。ジンジャー、レモングラスをベースに、ほんのりはちみつの甘さ感じられます。生理で食生活が乱れやすい人や、就寝前のリラックスタイムにもぴったりです。
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注釈・参考文献一覧
- 個人差があります ↩︎
ABOUT ME
美容好きが高じて、コスメコンシェルジュや化粧品検定1級などの美容資格を多数取得。webライターとしても活動しています。スキンケアやコスメ選びはお任せください♪
